Witam. Kupilem ostatnio Pure Creatin + Mass Activator+Multi Pack firmy trec. Chciałbym dowiedziec sie jak je przyjmowac czy rano, w poludnie czy wieczorem, naczczo, po posilku po treningu czy przed czy zaraz po sobie mozna ja przyjmowac itp. Bardzo prosze o pomoc.Pozdrawiam.
[...] bede po 3 seriach robil jedna z malym ciezarem a wieksza iloscia powt, 15x tak na konkretne dokrwienie. Suple jakie mam to: Witaminy rano Przed treningiem i po BCAA Booster przed treningowy Na noc bialko (kazeina) ZMA. Moze uda mi sie zrobic jakis dziennik z tego, zobaczymy. Od jutra mialem juz wskoczyc na wysokie obroty, bo przez dwa tygodnie [...]
Siemka tak jak w temacie mam dosc spory problem z wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:200 -martwy ciąg: 180 x 3 -przysiad: 160 PYTANIE: Pany przed cyklem na samym HGH badania : test 344 norma 249-836 estradiol 31 norma 7-42 prolaktyna 25 norma 4- 15 jestem po 4 strzale teścia propa + tren , T3 i HGH z [...]
[...] Ahh i na godzinę posiłków proszę nie patrzcie bo to tylko tak o jest na szybkości. śniadanie 8:00 II śniadanie 11:00 Posiłek przedtren. 14:00 ----Trening---- Posiłek potren. 18:30 kolacja 20:30 Zamiennie za kuraka mialbym rybe lub schab, makaron/kasza jęczmienna/ryż. Kawa 1,5 godz. po II sniadaniu [...]
Jestem :-) Tak tak ćwiczenia wczoraj były, zaraz zamieszczę jak je porobiłam. Dziś pomiary i....spadki %-) teraz oby to utrzymać. Jestem przed okresem, powinnam dostać w ostatnią sobotę, więc tym bardziej te spadki mnie trochę szokują. Tak jak pisałam raz spadło w tym tygodniu po ostatnim intensywnym aero ( bieżnia pokazywała prawie 700 kcal na [...]
[...] tylko przyjrzeć się szyjom starszych ludzi - nawet gwiazdy filmu mają problem z nadmiarem skóry w pewnym wieku). Wczoraj miałem spacer wieczorny a teraz spróbuję potruchtać przed południem. Pomyślę też nad treningiem siłowym - chyba jednak 3x w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe przy treningu 6-7 razy w tygodniu. No i przypomnienie: jestem [...]
Biniu proszę Cie o sprawdzenie treningu , przed chwila poprawiłem go i dodalem dzień czwarty jak widać w dni podstawowych ćwiczeń dodane są bonusy nazwijmy to jak pompki na poreczach , szrugsy czy tez przysiad z wyciskim sztangi. Plan pisany z telefonu więc co u mnie normalne brak polskich znaków i literowki%-). Poniedzialek •Martwy Ciag [...]
[...] jest do niczego potrzebna. . Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali) A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina wpych glukoze do mieśni.
[...] ze zjedzeniem 2 kromek na śniadanie i "kolorowy" serek na drugie śniadanie, "posiłek" który ma wystarczyć do 18... szkoda zdrowia jednak. Układaj sobie zawsze rozpiskę dzień przed, 2 pierwsze posiłki zważ i przygotuj, rano tylko 1.odgrzewasz i zjadasz 2. zabierasz do pracy. Po diabła Ci tyle studiów podyplomowych jak jest problem z opanowaniem [...]
dobra przyszły do mnie BCAA ActivLab i Beta-kreatyna sfd(myślę,że na początek wystarczy,nie chce pompować dużo hajsu w suple na razie). Mam pytanie kiedy to przyjmować? po prostu przed i po treningu? czy lepiej np. wziąć bidon i popijać ciągle w czasie treningu?
[...] dokładnie 4 tygodnie, KAŻDA próba kończyła się fiaskiem właśnie w trakcie PMSa i już potem nie miałam siły wracać. Nie wiem czy to kwestia tylko i wyłącznie psychy bo przed ciążą (5 lat temu) nie miałam takich jazd i nie miałam tez problemów z wagą (ale to tez inne czynniki). Po urodzeniu dziecka menstruacje zrobiły się dziwne: baaaardzo [...]
[...] 1 posiłek: 30g-białko 80g-węgle 10g-tłuszcz 2 posiłek: 30g-80g-5g 3 posiłek: 30g-80g-5g 4 posiłek: 30g-80g-5g 5 posiłek: 30g-40g-10g Trenuję 2 razy w tygodniu FBW, przed przyjmuję 4200mg bcaa i po to samo, a około 30min po treningu dodatkowo 2 miarki mutant mass (30g białka i 80g węgli). Co do tych zawartośći białek i węgli i tłuszczy w [...]
super, dzieki chlopaki.Jeszcze jedno male pytanie.Bede pozbywal sie rowniez lekkiej oponki,robial interwaly(bieganie)po treningu silowym na mase.Kreatyne spozyc zaraz po treningu silowym przed interwalami?Czy po calosci?Czytalem ze rowniez zabezpiecza przed spalaniem miesni przy wysilku aerobowym czy interwalach
Witam, mam zamiar niedługo zrobić cykl kreatynowy, a zaplanowałem go mniej więcej tak: 1)W dni treningowe: 30min przed treningiem: -5g monohydratu -ok.5kabs. tauryny -10g BCAA od razu po treningu: -5g monohydratu -carbo 2)W dni nietreningowe: przed śniadaniem: -5g monohydratu -10g BCAA Dodam, że mój plan treningowy wygląda następująco: [...]
witam Chcialbym zaczac robienie masy na monohydracie kreatyny ale bez cyklu.Czy bedzie dawala rowniez efekty brana tylko w dni treningowe przed i po treningu?Bede trenowal 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu.Dzieki, pozdr
[...] na początek ehh ;-].... Boje się tylko że przez moje głupie wcześniejsze dietowanie bez żadnej wiedzy właściwie w temacie namieszałam mocno w organiźmie i teraz broni się przed schudnięciem. Mam pytanie: czy lepiej przeczekać i dalej ciągnąć cykl redukcyjny (zaplanowałam cykl na 8 tyg. od 2 kwietnia do 2 czerwca, ponieważ 15 czerwca mam [...]
No przecież nie marudzę... marudzę ? I nie szukam skrotów. No ale wolę sie pytać czy coś mi ucieka, bo np. wszystko ważyłam PO ugotowaniu a teraz w którymś dzienniku przeczytałam, że wszystko waży sie PRZED %-) Ok, jem i ćwiczę. Odnotowałam /-)_ Bayo, no przecież wiem, że będziemy laski ;-) Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-22 20:38:59
[...] Przecież zawsze coś można zrobić lepiej, mocniej, dokładniej. Jutro muszę posiedzieć w pracy do 18-19 i od razu po robocie wiozę kettle na swoje boisko i wywijam godzinę przed kolacją. Na warsztat idzie nadrzut i swing zgodnie z planem. Zhańbię się i założę jutro rękawiczki. Mówi się trudno, ale skórę na dłoniach mam zjechaną jak katorżnik. [...]
Molly_s- DT
